درمان طبیعی اگزما در خانه 17 نکته
- مرطوب کن، مرطوب کن، مرطوب کن!
اگزما را می توان با مرطوب نگه داشتن پوست به طور موثر کنترل کرد. از یک مرطوب کننده بدون عطر و غیر کومدون زا استفاده کنید که روی پوست ملایم است. بلافاصله پس از حمام یا دوش گرفتن، در حالی که پوست هنوز مرطوب است، مرطوب کننده را بمالید تا رطوبت آن حفظ شود. (مرجع: انجمن ملی اگزما)
- از صابون ها و مواد شوینده خشن پرهیز کنید
از استفاده از صابون ها و مواد شوینده تند که میتوانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند و علائم اگزما را بدتر کنند، خودداری کنید. در عوض، از یک پاک کننده ملایم و بدون عطر استفاده کنید که برای پوست های حساس فرموله شده است. (مرجع: آکادمی پوست آمریکا)
- از کمپرس خنک استفاده کنید
استفاده از کمپرس خنک در ناحیه آسیب دیده می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین خارش کمک کند. می‌توانید از یک پارچه مرطوب یا کمپرس سرد پیچیده شده در حوله استفاده کنید. (مرجع: کلینیک مایو)
- حمام بلغور جو دوسر بگیرید
بلغور جو دوسر دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده است که می‌تواند به تسکین علائم اگزما کمک کند. می‌توانید بلغور جو دوسر کلوئیدی را به آب حمام خود اضافه کنید یا از صابون یا شوینده بدن بر پایه بلغور جو دوسر استفاده کنید. (مرجع: انجمن ملی اگزما)
- لباس تنفسی بپوشید
پوشیدن لباس های تنفسی، نرم و گشاد می‌تواند به کاهش سوزش و خارش کمک کند. از پوشیدن لباس های تنگ یا خش دار که می‌تواند روی پوست ساییده شود و علائم اگزما را تشدید کند، خودداری کنید. (مرجع: Healthline)
- استرس را مدیریت کنید
استرس می‌تواند علائم اگزما را تحریک یا تشدید کند. برای کمک به مدیریت استرس، تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید. (مرجع: کلینیک مایو)
- اجتناب از محرک ها
محرک هایی که میتوانند علائم اگزما را بدتر کنند، شناسایی کنید و از آن اجتناب کنید، مانند برخی غذاها، آلرژن ها یا عوامل محیطی. برای ردیابی علائم خود و شناسایی الگوها یا محرک ها یک دفترچه یادداشت داشته باشید. (مرجع: آکادمی پوست آمریکا)
- محیط خود را خنک و خشک نگه دارید
برای جلوگیری از تشدید اگزما، محیطی خنک و خشک داشته باشید. برای حفظ سطح رطوبت هوا بین 30 تا 50 درصد و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض دمای شدید از یک مرطوب کننده استفاده کنید. (مرجع: انجمن ملی اگزما)
- از کورتیکواستروئیدهای موضعی استفاده کنید
کورتیکواستروئیدهای موضعی میتوانند به کاهش التهاب و تسکین خارش کمک کنند. با این حال، برای جلوگیری از عوارض جانبی، از آنها به مقدار کم و تحت راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی استفاده کنید. (مرجع: کلینیک مایو)
- آنتی بیوتیک های موضعی را امتحان کنید
آنتی بیوتیک های موضعی میتوانند به درمان عفونت های باکتریایی که ممکن است با اگزما رخ دهد کمک کنند. با این حال، آنها را فقط تحت راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی استفاده کنید تا از عوارض جانبی و مقاومت آنتی بیوتیکی جلوگیری کنید. (مرجع: آکادمی پوست آمریکا)
- فوتوتراپی را در نظر بگیرید
فتوتراپی می‌تواند به کاهش التهاب و خارش کمک کند. گزینه ها شامل نور درمانی با اشعه ماوراء بنفش B (UVB)، UVB باند باریک، و درمان پسورالن و فرابنفش A (PUVA) است. (مرجع: انجمن ملی اگزما)
- درمان‌های جایگزین را کاوش کنید
درمان های جایگزین مانند طب سوزنی، داروهای گیاهی و تغییرات رژیم غذایی ممکن است به مدیریت علائم اگزما کمک کند. با این حال، قبل از امتحان هرگونه درمان جایگزین، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. (مرجع: Healthline)
- پوست خود را همیشه مرطوب نگه دارید
برای جلوگیری از خشکی و خارش پوست خود را همیشه مرطوب نگه دارید. از یک مرطوب کننده بدون عطر و غیر کومدون زا استفاده کنید که روی پوست ملایم است. (مرجع: آکادمی پوست آمریکا)
- از خراشیدن خودداری کنید
خاراندن می‌تواند به پوست آسیب برساند و علائم اگزما را بدتر کند. برای تسکین خارش به جای خاراندن از کمپرس سرد یا کرم های ضد خارش بدون نسخه استفاده کنید. (مرجع: کلینیک مایو)
- به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی می‌تواند به مدیریت استرس و کاهش التهاب کمک کند. 7 تا 8 ساعت خواب در شب را هدف قرار دهید و یک روال خواب ثابت ایجاد کنید. (مرجع: بنیاد ملی خواب)
- هیدراته بمانید
هیدراته ماندن می‌تواند به حفظ سلامت پوست و کاهش التهاب کمک کند. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید و از نوشیدنی های شیرین که میتوانند علائم اگزما را تشدید کنند، خودداری کنید. (مرجع: Healthline)
- به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر علائم اگزما شما شدید یا مداوم است، از یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص پوست کمک بگیرید. آنها میتوانند شخصی ارائه دهندمشاوره و گزینه های درمانی متناسب با نیازهای شما. (مرجع: کلینیک مایو)
